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[親子活動] 家里有個“小夜貓”,晚上不睡白天不起,寶媽們如何哄?

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樓主
發表于 2016-2-15 10:22 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式




早睡早起是我們一直推崇的健康生活方式,尤其是處于成長發育階段的寶寶,更需要做到早睡早起。早睡能保證充足的睡眠時長和睡眠質量,更有助于寶寶長高。但是,由于現在城市的生活節奏,大人們通常都很晚才睡,寶寶也跟著大人的節奏,變成了小夜貓。
      小夜貓不到后半夜都不肯睡覺,大人寶寶都辛苦,這樣的困局要怎么破才好呢?



網友求助:家里的寶寶4歲了,睡覺是一天比一天晚
      家里的寶寶平時就是一個“小調皮”,午覺沒有我的督促是從來不睡的(幼兒園除外)。家里也沒有鎮得住他的人,起初他每天8、9點就能睡著,后來就越來越夸張,常常到12點還精神好的能打虎,以至于讓我自己常常過了睡眠時間,然后失眠!我該怎么哄我家的“小調皮”早睡呢!




早睡的孩子長得高

      寶寶夜睡,除了影響大人的睡眠,更重要的是影響孩子的成長,晚睡的孩子通常比早睡的孩子在身高上有明顯的落后,而且精神狀態也不好。所以我們一直強調孩子要早睡。


      根據醫學統計,在晚上11點到第二天凌晨2點期間,是褪黑激素分泌最旺盛的時候。褪黑激素是由腦下垂體中的松果體分泌的一種激素,松果體掌握人體生理時鐘的運行,在適當的時候分泌褪黑激素,幫助人體增加困意,進入深層睡眠。當人體進入深層睡眠時,在褪黑激素的影響下,血糖逐漸降低,進而帶動生長激素的分泌,換句話說,通過褪黑激素分泌的高峰期進入深層睡眠,還可進而帶動生長激素的分泌。根據科學研究,生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍,因此,常說的嬰兒“一眠大一吋”,可是有科學道理的。


      同時,寶寶在睡眠的時候,肌肉放松,有利于骨骼和關節的伸展,對寶寶的身高起到促進作用。寶寶的睡眠時間隨年齡的不同而有差異,一般來說,正常情況下新生兒每天的睡眠時間為16~20小時,1~3歲的寶寶為12~14小時,4~6歲的寶寶為11~12小時。保證寶寶有充足的睡眠時間,也是為寶寶長高提供多一點幫助。




小妙招,讓你家“小夜貓”早早安睡

1、調整午休時間
把午休時間提前,讓寶寶晚上早點困。如平日習慣1點開始午睡,爸媽們可以利用玩具、游戲等方式吸引寶寶的注意力,讓他提前上床,將午睡時間提前至11點半到12點。如果白天睡得太多或者睡得太晚,到了晚上該睡覺的時候,他可能還不困。


2、養成固定的睡前程序
安靜下來,脫衣服、刷牙、放搖籃曲和關燈,建立一套完整的睡眠程序,讓寶寶知道并期待接下來的睡眠。睡眠程序的內容可以根據寶寶和媽媽的習慣和喜好,隨意選擇,但一定選擇了,就不能更改,必須如一堅持下去。


3、擁抱的方法
媽媽可以嘗試放一段搖籃曲,靠著寶寶躺下,給他做些按摩,把手放在他身上,試試任何你覺得可以讓寶寶放松的方法,舒適享受在一起的時光。這樣有助于寶寶平靜的入睡。


4、爸媽“裝睡著”
如果不管怎么安撫寶寶,他依然很煩躁、很難纏,你可以用最后一招——假裝睡著了。躺在寶寶身邊“裝死”。寶寶最終會安靜下來,與你一起睡覺。這可能需要話一兩個星期,但最后寶寶會知道,這是你們家的作息規律。


5、讓寶寶覺得無聊
如果寶寶白天與你分開,或者是正處在有分離焦慮的階段,他可能不想在夜里與你分開,也不想你在指定的時間睡覺。如果你覺得寶寶并不累,或者絕對不會自己去睡覺,并且現在的你也不想睡,那么只管把固定固定的睡眠程序做完,然后去做自己該做的事情。最后你可能會發現寶寶在客廳的地板上睡著了。寶寶想在哪里睡就隨他去吧。等他睡著后把他抱上床。
在2-3歲時,寶寶正經歷分離焦慮,如果沒有你的陪伴,他是不會睡覺的。這個時候,你們可以躺在一起,看一些能讓人放松的錄像。這樣的親子時光會讓寶寶得到安全感,放松身心的入睡。


美媽們,你有同樣的煩惱么?來和我們一起分享你的妙招吧~

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發表于 2016-2-15 15:47 | 只看該作者
睡前要講個故事
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